[...] Po prostu - jesli zakladamy mze wplyw bcaa na poziom tryptofanu faktycznie istniej (a istnieje, co potwioerdzaja badani, aczkolwiek dawki uztye byly dosc wysoki - 60g...), tzn - ze stosowanie tego suplementu przed snem jest bez sensu. Jedno wynika z drugiego niepodwazalnie. Rowniez pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-15 11:26:43
[...] nie wiem co będzie, ale trza to wziąć na klatę ;-) To mam nadzieję, że do zobaczenia! ******************************************* 23.04.2016 Rolowanie i rozciąganie 30minut przed całodniową pracą. MISKA: -placki kokosowo-jaglane, maliny, banan, nerkowce -3xłopatka, ziemniaki, koncentrat pomidorowy, olej kokosowy (+fasolka szparagowa, ogórek, [...]
[...] ostre zdania. natomiast co do Wszoły, czy Śledzia, tudzież innych bardziej lub mniej utytułowanych zawodników z legnicy oraz tych co mają "kariery" za sobą lub przed sobą - oni i tylko oni mogą się pochwalić swoimi osiągnięciami i nikt z nas się nimi nie ekscytuje. Co najwyżej można rozważać ich metody treningowe. Co też robimy. [...]
[...] jej z kadry i odebranie stypendium. Czy sądzicie, że Aneta, czy inne zawodniczki Malmy, chciałyby ażeby ten trener puszczał je na ME i MŚ? Przecież to on zawiesił Anetę przed Mistrzostwami Europy Juniorów we Francji, aby móc zabrać swoją zawodniczkę, która właśnie po tym starcie zniknęła he he. :D Wracając do zawodniczek Malmy, to pierwsza [...]
dziś przed treningiem klatki się zastanawiałem czy będe miał siłe go wykonać. Dlaczego? bo spałem tylko 4 godziny, a wczoraj niewiele ponad 6, ogólnie czułem się zmeczony. Jednak z drugiej strony dałem więcej węgli przed treningiem, porcje clouta i porcje szoka którego w sumie po raz pierwszy w życiu nie poczułem za bardzo. I jak było? a [...]
[...] 3x 12-15, tempo 3010 - pierwsza seria bez obciążenia (i bez schodzę dużo niżej), 2 i 3 z 5 kg. Bałam się po tym jak ostatnio mi strzeliło kolano. Ćwiczyłam też jeszcze przed przeczytaniem Twoich uwag. Squats wszelkiej maści to dla mnie najtrudniejsze ćwiczenia - czuję że mam słabe kolana i zawsze się boję że mi coś strzeli, albo coś [...]
[...] 3x 12-15, tempo 3010 - pierwsza seria bez obciążenia (i bez schodzę dużo niżej), 2 i 3 z 5 kg. Bałam się po tym jak ostatnio mi strzeliło kolano. Ćwiczyłam też jeszcze przed przeczytaniem Twoich uwag. Squats wszelkiej maści to dla mnie najtrudniejsze ćwiczenia - czuję że mam słabe kolana i zawsze się boję że mi coś strzeli, albo coś [...]
[...] poproszę :). Nie ważyłam się i nie mierzyłam, teraz tego nie zrobię bo się boję, że się zniechęcę bo czuję się zalana. Może za 2 - 3 dni chociaż wtedy z drugiej strony będę przed @. Dodatkowo dziś włączył mi się odkurzacz - do 13 zjadłam już 3 posiłki, a zwykle trzeci jem po 16. Ogólnie czuję się szczuplejsza - znajomi też chwalili mój "mega [...]
[...] i w stosunku do tych toporniejszych i w stosunku do tych co maja dryg choćby po to żeby dbac o dobrą renome klubu. Prawdziwym celem niegdyś była obrona swojego życia przed napastnikiem/napastnikami uzbrojonymi. Czasy się zmieniły,w dobie gdy "honorowe" solówki przestały istnieć,gdy popularne jest 1 vs iluś tam,gdy sięganie po [...]
[...] i z sosu warzywnego, w którym było sporo cebuli i czosnku. No i w piątek było tylko lekkie wzdęcie i to nie cały dzień, no i zero bólu :-) Trening B 3x15 A. przysiad przedni 22kg/ 24kg/ 26,5kg x9+4+2 20kg/ 23kg/ 25,5kg x11+4 B. MC 35kg/ 39kg/ 42kg 33kg/ 37kg/ 40kg C. WL 14kg/ 16kg/ 18kg 13kg/ 15kg/ 17kg D. Push Press 13kg/ 14kg x11+4/ [...]
Trochę pytań jest, jednak nie zniechęcajcie się, tylko help :] 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. 2. Czy kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . 3. Ktoś odradzał jogurty. To activii mam nie jeść? A jogurt naturalny zamiast majonezu do sałatki? 4. [...]
[...] Przysiady zacznę dziś wieczorem. Może chociaż po 20 codziennie? Dzisiejszy trening robiłam trochę wolno i cherlawo, bo odczułam brak śniadania.Niestety nie zdążyłam zjeść przed wyjściem. Dzisiejszy trening Rozgrzewka 15 min rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 10 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x15 hantle 4 kg 3. [...]
[...] i zastanawiam się tylko po co robić najpierw skos na sztandze a potem hantlami,czy to nie te same mięśnie pracują? A teraz odnośnie pleców,podciągając się szerokim drążek przed oczami prawda? bo drugim, sposobem nie dam rady;p no i tu pojawia się pytanie,jezeli robię można powiedzieć z przodu,to przyciąganie drążka nie powinno być robione do [...]
[...] dwóch fighterów miało miejsce na gali Shockwave 2004, walkę wygrał Fedor jednogłośna decyzją sędziów. Następną wielką walką Fedora była wojna z Mirko Cro Copem. Daję wywiad przed walką: Korespondent : Gratulujemy zwycięzcom, teraz chcielibyśmy zadać parę pytań dotyczących Twojej podróży do Japonii. Wiemy, że podczas ostatniego PRIDE byłeś [...]
[...] się marzenie Mirko - zadebiutował w K-1. Jego pierwszym przeciwnikiem był Jerome Le Banner, bardzo wymagający przeciwnik często nokautujący, w dodatku finalista GP z poprzedniego roku. Mimo to Filipović (jeszcze wtedy występujący pod pseudonimem Tigar) już w pierwszej rundzie posłał na deski Le Bandera. Co prawda Francuz podniósł się i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Następnym razem również się nagram, mam nadzieję, że będzie lepiej. Jeśli chodzi o ciężar - nadal bez szaleństw. Chcę poznać ćwiczenia, na spokojnie podchodzę do sprawy i przede wszystkim zależy mi na prawidłowej technice. Rozgrzewka 1. Przysiad tylni - szczerze mówiąc zawsze się obawiałam, w moim stałym planie treningowym nie był obecny. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano wszystkim. Miło mi, że jesteście i że jest taki ruch w moim dzienniku, zapraszam, zapraszam, dla każdego znajdzie się odrobina miejsca. :-D Dzisiaj ponownie poranna pobudka, ale wyjątkowo zaszalałam - "dopiero" o 6 byłam na siłowni. %-) Później rozszerzona biologia, nauka, typowo domowe zajęcia i dzień zleciał. Pogoda ko szma rna. Nic [...]
[...] przyswajanie bialka?(jaki jest cel brania mct okolotreningowo?) ja posilek potreningowy mam godzine po silce, a obecnie nie dostarczam zadnego bialka z odzywki i zastanawiam sie czy to troche nie za pozno... i jeszcze jedno pytanie ile godzin/minut przed snem spozywasz ostatni posilek? pozdrawiam i zycze powodzenia w zdobywaniu suchego mieska
[...] ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i zaraz po nim,tuz przed przed walka odrobic stracone kg bez zadnych efektow chorobowych? Jeżeli twoja odpowiedz na dwa powyższe pytania brzmi tak,to na pewno [...]
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
